Witam chciałbym polecić się rad jak wrócić do formy po 3 miesięcznej przerwie. Dość sporo się zalałem tłuszczem w dolnej okolicy brzucha bym chciał się tego pozbyć i przy okazji wrócić do mojej poprzedniej formy. Obecnie robie trening 3 razy w tygodniu siłowy + raz w tygodniu biegam. Może polecicie mi jakieś odżywki które pomogą mi dojść w jakiś [...]
Witam wszystkich. Chcę rozpocząć stałą suplementację kreatyną. Trenuję ponad rok z czego ostatnie 8 tygodni leciała redukcja. Jestem aktualnie po 2 tygodniowej przerwie od treningów jak i od diety. Problem w tym że chcę pociągnąć redukcje tak jeszcze około 2-3 miesięcy. Czy lepiej poczekać te 2-3 miesiące i rozpocząć branie mono jak wejdę na [...]
Witam, zwracam się do was z zapytaniem. Otóż, chciałbym wrócić po dłuższej przerwie do ćwiczeń. Czy treningiem samymi hantlami i sztangą byłoby widać przyrosty ? Rok temu ćwiczyłem na publicznej siłowni i tam dosyć sprzętu było, ćwiczyłem tam pół roku i to miało sens, potem niestety był remont i nie miałem gdzie ćwiczyć. Nie wiem, czy to jest gra [...]
[...] 35 redukuje od 8miesiecy z wagi 98kg w pasie 105,obecnie 88kg pas 85 biceps 42cm bf cos kolo 15%.Dieta przez te 8miesiecy 3000kcl bialko ok 200g wegle 400g do 500g tluszczu reszta , obecnie bede staral sie zejsc do ok 2500kcl rowniez wegle wysoko ,tluszcz nisko ,trening 5x w tyg Fbw cwicze 8miesiecy po 5letniej przerwie wczesniej ok 6lat
A wiec sprawa wyglada tak, trenowalem ostatnio bica po dluzszej przerwie w czasie treningu nic zadnego bulu niczego, pozniej pojechalem jeszcze na basen i wszystko bylo "ok" nastepnego dnia jak sie obudzilem mialem straszne zakwasy takie ze nie wyprostowanie rąk sprawialo mi straszny ból i taka sytuacja ciagnie sie juz 3ci dzien... czy to normalne [...]
[...] leciał 160 a T3 około ?80? 1.Czy 80mcg t3, oczywiście mowa o górnej granicy, po której będzie juz tylko spadać jest ok? Czy może 100mcg jeszcze będzie bezpieczna? 2.Czy w 2tyg off od clenu moge bez problemu lecieć MHP Dren + ECA czy może odpuścić ECA i wrzucić np. Dren i SAN TIGHT. Czy Dren w przerwie od Clenu będzie stosunkowo bezpieczne?
Witam, ja cwicze od nie dawna po dlugiej przerwie z urazem barku... Mam 18 lat 181cm wzrostu waze jakies 89kg w klatce bez spiecia 119cm w bicepsie bez spiecia 35,5cm. Chcialbym zrobic 2 cykl z kreatyny kiedys juz dawno bralem ale to przed urazem jakies 5 miesiecy temu... Zalezy mi bardziej na sile niz na masie jaka wziasc i jakie do datki do niej [...]
Witam, od jakiegoś miesiąca po ponad rocznej przerwie wróciłem do treningu podciągania na drążku. Jednak niepokoi mnie brak postępów w treningu, czasami dziwne uczucie ciężkości (nie tylko podczas podciągania) i dość znaczne wahania masy (z dnia na dzień nawet o 2kg). Czy ktoś ma może pomysł co może być tego przyczyną? Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
witam. po ponad 2 letniej przerwie od silowni i dopingu wrocilem do treningu, leci też testo 300mg week. Dawno temu zrobilo mi się niewielkie gino w lewym sutku, wcześniej nie zwracalem na nie uwagi, ale teraz jednak przeszkadza. Zarzucilem letro 1/4 tab e3d, na razie poszlo w sumie 1,5 tabletki, libido bardzo spadlo, ogolnie samopoczucie bardzo w [...]
Witam. Chcę kupić ławkę do pokoju, jestem amatorem, zaczynam zabawę z siłownią po długiej, ponad 5 letniej przerwie. Czy ta ławka będzie dobra? Czy jest stabilna, wytrzymała, nie rysuje podłogi? Do niej mam zamiar dokupić wolnostojące stojaki. Proszę o pomoc. http://allegro.pl/marbo-home-polska-lawka-dwustronna-regulowana-l14-i3790049045.html
Siemka, po dłuższej przerwie od treningów postanowiłem się wziąć za formę i zrobić cykl na kreatynie. Mam znacząco ograniczony budżet więc zainteresował mnie ekonomiczny stack od olimpu creatine xplode. Moglibyście polecić mi do tego jakąś fajną przedtreningówkę, która da niezłego kopa przed treningiem? Jak już pisałem, miałem sporą przerwę w [...]
Siema wlasnie zaczynam cykl po 4 miesiecznej przerwie. Przedtem miałem tylko 1 cykl na monohydracie..Niestety potem słabo pilnowałem diety i niezle mi spadlo wsyzstko;/ Co radzicie mi kupic teraz? W tym roku chciałbym troche poszaleć bo na prawde chce poprawic swoj wygląd. Cwiczę ponad rok.
Siemano mam takie pytanko dotyczące pompek, zacząłem od tygodnia ćwiczyć po 3-miesięcznej przerwie i czy to normalne, że ćwicząc pompki nie czuje żadnej pracy klatki piersiowej? tylko miejsce tricepsa i podnośniki... A no i jeszcze jedno, robiąc pompki w 3-4 seriach (w każdej zrobić tyle ile się da, na maxa) to też dobry pomysł? czy już lepiej [...]
Czesc wszystkim.Przejde odrazu do rzeczy, zaczolem treningi po paro miesiecznej przerwie i ulozylem taki plan by nadrobic ten czas ,jednoczesnie zrzucajac troche tluszczu i odbudowujac miesnie. pon,wt,czw, i pt. silownia o 9:00 w w pon i pt. wieczorem dochodzi boks we wtorek i czwartek bieganie w srode rano bieganie i o 18 boks czyli dwa treningi [...]
No własnie, jak z tym jest ? Czy mogę pić wodę w przerwie pomiędzy seriami, czy raczej mi to odradzacie ? A może pić, tyle że nie wodę, a mleko ? A może zupełnie sobie darować i napić się PO treningu ?
Witam, chciałbym wrócić na siłownie po półrocznej przerwie i zastanawiam sie jakie FBW byłoby dla mnie najlepsze na start. Trening siłowy ma mi pomóc w uzyskaniu nienagannej sylwetki oraz podniesieniu wytrzymałości. Na splity w moim życiu nie ma miejsca, bo trenuje piłkę nożną i wydaje mi się, że nie pogodze tego razem. Zastanawiam się więc jaką [...]
witam formowiczow mam pytanie zaczynam cylk odzywkowy po wakacyjnej przerwie wiadomo ze zawsze na wakacjach odnotowywuje sie jakies spadki przynajmniej ja tak mam... kupilem na poczatek magnuma 8000 do tego monohydrat kreatyny i dextrose chcialbym nabrac troche masy to nie sa jakies rewelacyjne odzywki ale jak na rozpoczecie sezonu:)powinny [...]
Witam Od niedawna wróciłem do treningów po 2miesięcznej przerwie (bieganie, siłka, bjj) i odczuwam że moje stawy są słabsze i odczuwam bóle szczególnie w barkach i łokciach. Miałem też kontuzjowane kolano i czasem idzie to odczuć podczas biegania... I zastanawiam się nad jakimś suplementem wspomagającym regeneracje i ochronę stawów ale nie bardzo [...]
[...] jednakże jest to problem lekki stan zapalny dwugłowego ramienia z lednej i drugiej strony tak powiedział fizjoterapeuta oraz lekko naderwy triceps więc po 4 tygodniowej przerwie w treningach i ponad tygodniowym smarowaniu mascią olfen i okładach ciepłych oraz ćwiczeniach na lekkie rozciąganie tychze przyczepów dzisiaj zrobiłem kilka pompek i [...]
Witam, wracam niedlugi po wakacyjnej przerwie do treningu, fbw oparte o podstawowe cwiczenia. Jak dobrac obciazenie? Mocno zanizyc i wracac pomalu do formy? Przed przerwa wyniki silowe klatka na serie 50kg 10x przysiad 90kg x10 wioslo 50-60kg x10 barki ~~40x10 Dzis wybralem sie z kolega na silownie na jego trening klata+bic, 40 kg poszlo z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
